[...] x14, x11, x10 3. sumo DL 10x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. xband walk x20 na stronę 5. brzuszki na piłce x20 6. wood chopper x15 na stronę 1a. 60kg nie było takie straszne, problem zaczął się jak dołożyłam do 70kg, najbardziej wkurza mnie, że ciężko mi ułożyć sztangę, żeby była stabilna i nie uciekała, szczególnie do tych pojedynczych powtórzeń [...]
[...] Wyciskanie żołnierskie Tu na 100% nie pamiętam ile było powtórzeń w której serii, mogę się delikatnie mylić. 34kgx8 34kgx8 34kgx7 24kgx12 4. Przysiad Zajęte stojaki? Żaden problem /-)_ Odwróciłem ławeczkę na drugą stronę, ustawiłem szynę na ostatnią dziurkę, jeszcze kolega mi podpowiedział po drugiej serii, żebym ją przekręcił o 180%, wtedy nie [...]
[...] w walce, komuś kto ma w dupie zdrowie zawodników i uważa, że dla pewności powinni się nokautować do nieprzytomności żeby nie było wątpliwości, komuś kto również uważa za problem, że JDS się rozstał z żoną %-) itp. itd. xD 9.1.2004 - porwanie siostry Belforta, sierpień 2007 ogłoszenie, że nie żyje i tj mówisz ta sprawa w sumie nadal się do [...]
[...] 3. z przytrzymaniem u góry 2 sek, pierwsze kilka powtórzeń ok, kolejne to wieczność 4. zwijałam się jak mogłam, ale to było bardziej "kolana w kierunku łokci", z sięgnięciem problem 5. ok Obli - czy pomiędzy 4. a 5. coś miało jeszcze być? teraz dopiero zauważyłam, że w rozpisce, którą dostałam na maila 4.to KTE, a potem od razu 6. Russian twist i [...]
[...] dziecka jak najlepiej, to już bym dawno tym walnęła, głownie z tego powodu, że jak cos mi dolega, to lekarze rozkładają ręce i przepisują paracetamol ;/ do tej pory miałam problem głownie z alergią, trądzikiem (pewnie przez hormony) i teraz żołądkowe. I tak, mam konkretne cele, chcę się doprowadzić do porządku przynajmniej przed następną ciążą [...]
[...] wsuwasz kapciem pod tapczan. Masz pół godziny na trening? W takim czasie możesz zrobić od jednego do trzech-czterech treningów :-) Deszcz pada i nie chce Ci się biegać? No problem. Oglądasz telewizję? Powyciskaj trochę na siedząco. Możliwości jest full. Tak. Nie wyobrażam sobie nowoczesnego domu aktywnego faceta bez odważnika kulowego :-) [...]
[...] ponowie pytanie - uwazacie ze inna walka niz Hendricks - Condit (jesli nie GSP) wchodzi w gre? moim zdaniem,to dwoch najlepszych zawodnikow WW obecnie,wiec bylbym za...problem w tym,ze Carlos pewnie w dalszym ciagu ssie tak samo,jesli chodzi o zapasy jak ssal do tej pory. no ale chetnie bym zobaczyl rewanz obu Panow,bo dla mnie w 1 walce [...]
[...] Jeszcze jedno bo może ktoś wcześniej przeoczył jak coś pisałem - nie wiem czy przez to że Hendricks był taki dobry to wjechał GSP na psychikę czy GSP miał jakiś inny problem... a może to i to się na siebie nałożyło. To żadne usprawiedliwienie ale tylko odniosłem takie wrażenie że GSP nie był wyluzowany tak jak zwykle no ale - przecież [...]
[...] itp... Najwygodniej mi z IF bo w pracy zapierdziel i jedna przerwa czasem brak zależy jak zamówienia i trzeba robić by Norma była a przy okazji bonus .... Więc tutaj jest problem na chwile obecną jak to pogodzić chociaż od grudnia pewnie treningi też już będą wieczorami więc łatwiej też z ifem by było w sumie.. Pozdrowionka i proszę o [...]
[...] (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek wieczorem. Tydzień dosyć logistycznie skomplikowany. Jednak to przedramię było głównym problemem (i w sumie jest jeszcze trochę) Fotek brak: Trening : Siłownia domowa 13,00, Bardzo dobry trening. Nie czułem jeszcze tak mocno przedramienia. Dalej było to na obu [...]
[...] Jak mam trening z przysiadem ze sztangą na plecach w małej ilości powt. to już dzień przed o tym myślę i się stresuję }:-( Wolę przedni, bo w razie co to w nim umiem bez problemu sztangę zrzucić, a w tylnym to boję się, że mnie pochyli do przodu przy wstawaniu, siły braknie i bach. Dobrze, że czuwasz };-) [...]
Nie sądzę, że to podświadomy stres czy nie dobór makro składników. Po prostu mam z tym problem odkąd pamiętam i w końcu chce coś z tym zrobić. Zawsze, miałem dosyć sztywne ruchy :/ Jeżeli chodzi o mój plan treningowy to wygląda on tak: pon - siłownia wt - rano trening personalny mma z trenerem, wieczorem tajski w klubie śr - rano trening [...]
[...] prędkość 5 km/h 1. Regres 2. Pompa po 1. 3. Ok 4. Ciężej niż ostatnio 5. Ok 6. Nie miałam siły biegać po inne hantle, więc robiłam z tym samym obciążeniem co snatch. U mnie problem nie wynika z ciężaru tylko trzymania samej pozycji. 9kg poszło ok. 7. Pierwsza seria w zwisie na raty, pozostałe na ławce - nie miałam siły się utrzymać w zwisie na [...]
Nie wiem czy powinienem robić rtg? Kiedyś miałem problem że kręg mi się w bok przesunął (nastawienie 1razowe i było ok), teraz niby troszkę inaczej odczuwalne ale chyba jakieś poważne zmiany w kręgosłupie to dobry kręgarz wyczuje? Zmieniłem miejsce zamieszkania i nie znam tu nikogo dobrego (Gdańsk), może zna ktoś niezbyt drogiego [...]
[...] rada nie łam sobie tym głowy miałem to samo, uwierz mi ten wzrost nie wiele da, chyba w kosza/siatę nie zamierasz grać zawodowo, na siłkę lepiej ok 175-180 niż wielkoludy, problem ze stawami/plecami. Łatwiej o masę, mniejsze rozstępy, wyżsi na ogół mają częściej trądzik etc, ponadto osoby 185 + mają "coś z czymś" nie wiem co i z [...]
wyrzucajac jeden ze spozywanych produktow postapiles jak widac slusznie slusznie gdyz cala idea eliminacji jest sluszna z regul problemy powoduja (pomija bialko jajeczne jak w dwnych czasach ovo ;-) bo to mialo samo z siebie ostre dzialanie) ww i to znow z reguly ww zlozone (zlwaszcza zbozoa i stroczkowe) jak wpsomnialem ktory pokarm powodje [...]
Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) No. Trochę Cię poniosło :-) Jeszcze sztanga się do czegoś nadaje i hantle od biedy też :-) Z całą resztą masz rację. Furda :-) Xzaar. Dla mnie, dla Ciebie, dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega [...]
[...] albo w wodzie do picia - Vitargo, albo w kieszeni pastylki dextrozy, malutkie, pelne mocy. Dostalem caly karton na zawodach IronMan, bede mial na dwa lata - ale kupisz bez problemu za kilka zlotych w aptece. Na te droge koniecznie zabierz cos do picia, albo zalatw sobie podwozke napoju na np. okolice 10km. Kolki - to moze byc problem, skoro nie [...]
Witam wszystkich, pojawił się problem ponieważ dziś dowiedziałem się że mam (choroba refluksową przełyku). Choroba polega na tym że jak zjem coś z tej żywności, mam zgagę, kłucia w klatce piersiowej i pieczenie gardła. Dlatego muszę trzymać ścisłą dietę i unikać tych pokarmów bo może skończyć się operacją. -unikanie pokarmów wywołujących [...]
Czesc! Mam pytanko. Otóż cwicze miesiac FBW. Staram sie dokładać co jakis czas cięzar i tutaj jest problem... Nie mam siły. caly czas stoje z tym samym cięzarem. Proboje cos dodac co jakis czas i nic ;/ Wiecie co robie nie tak;? POmocy jak wygląda Twoja dieta ? Ogólnie diety nie mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. [...]
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
